Hoy,os traemos un nuevo artículo a nuestra revista, donde te hablaremos del origen del Blue Monday y qué podemos hacer, a través del ejercicio y el deporte, para lograr una vida felizmente plena. No hablamos de magia. No hablamos de milagros. Hablamos de ciencia.
¿Qué es el Blue Monday?
Hoy 20 de enero, es el Blue Monday. Muchos os preguntaréis, ¿qué es eso? ¿El lunes azul? La traducción en nuestro idioma no es literal, sino que se conoce como Lunes Triste. Aunque no lleva mucho tiempo conociéndose en España, el psicólogo británico Cliff Arnall denominó así al tercer lunes de enero de cada año.
Para determinar la fecha, utilizó una fórmula que relaciona varias variables. Una de ellas es el clima, puesto que estamos en una época fría y en la que la luz natural se ve menguada. Otra variable son los excesos navideños, que todavía hacen mella en muchos de nosotros. Y por otra parte, también contempla los propósitos marcados en año nuevo y que todavía no hemos comenzado a trabajar. Además de estas variables, el psicólogo analizó los niveles de motivación y la necesidad de tomar decisiones.
Sí, muchos han tachado la fórmula de “sin sentido” porque carece de validez matemática. No obstante, como la idea de tener sentimientos tristes no nos gusta, vamos a mostrarte en esta entrada, cuáles son los efectos que el entrenamiento puede tener sobre nuestro estado anímico y como el entrenamiento puede llegar a hacerte feliz.
¿Qué nos puede aportar el ejercicio para aumentar nuestra felicidad?
En sGo Wellness Club, tenemos muy claro que ejercicio y felicidad van de la mano, ¿pero, sabes realmente por qué? Cuando entrenamos, liberamos hasta más de 50 hormonas que nos ayudan a regular nuestro estado. ¿Quieres conocer cuáles son las más importantes?
Las verdaderas hormonas de la felicidad
- Serotonina: Es una sustancia que influye en gran medida en nuestro estado de ánimo y se libera después de realizar ejercicio, especialmente después de esfuerzos prolongados en el tiempo. Provoca sensación de calma tras el entrenamiento, permitiendo regular el nivel de estrés y ayudando a regular la ingesta de alimentos.
- Dopamina: Es la hormona relacionada con las adicciones y, al liberarse, nos permite experimentar una sensación de placer y nos “engancha” a esa actividad en concreto. Además de crear un vínculo con el ejercicio, ayuda a controlar la dependencia a otras fuentes de placer menos saludables, como el tabaco, el alcohol o la ingesta de dulces, entre otras cosas
- Adrenalina y noradrenalina: Se activan generalmente durante ejercicios anaeróbicos o intensos, como por ejemplo deportes de combate, levantamiento de pesas o entrenamientos tipo HIIT. Ambas ayudan a elevar los niveles de glucosa en la sangre. Aumentan la tensión arterial y el flujo sanguíneo, a la vez que estimulan la sudoración y la función muscular. Generan euforia y sensación de fuerza
- Endorfinas: Se conocen como las hormonas del placer. Funcionan como un analgésico natural, ayudan a regular nuestro estado de felicidad, relajación, y ayudan a disminuir los niveles de ansiedad, estrés y mal humor. En pilates, yoga o durante los estiramientos se pueden producir
El efecto de estas hormonas sobre nuestro cuerpo, no se limita únicamente al momento inmediato del entrenamiento. En el trascurso del esfuerzo físico real, el cerebro solo libera hormonas a ciertas áreas del cerebro. Si realizamos ejercicio con regularidad, la concentración de hormonas crece de modo continuo en la mayoría de las áreas ayudando a aumentar los niveles totales durante tiempo más prolongado.
Y además…
Además de estas reacciones químicas que experimentamos, el ejercicio transforma nuestro físico. El hecho de vernos mejor o tener una mejor percepción de nosotros mismos, incrementa nuestra autoestima y nos hace sentir más realizados.
También, el ejercicio te hará socializar con otras personas y te ayudara a incrementar tus relaciones sociales.
En definitiva, si lo que quieres es sentirte mejor en tu día a día y mejorar tu motivación, no dudes en ponerte a entrenar desde ya. Te animamos a conocer nuestras instalaciones, probar todas las actividades que tenemos preparadas para ti y dejarte asesorar por todo nuestro personal.
Es verdad que no tenemos la fórmula de la felicidad absoluta, pero en nuestro centro podemos acercarte a ella.
